O inverno se aproxima: tempo de férias e de tomar sol.

Quanto mais o inverno se aproxima, maior começa a ser o fluxo de visitantes vindos da parte norte do continente para Cancún — e não é de estranhar: no ano passado, a temperatura média ao longo do inverno em lugares como Chicago foi de cerca de -3 ºC, uma média assustadora para quem vive no trópico e já precisa de suéter aos 18 graus.

Para os nossos queridos amigos do Norte, no entanto, a temperatura provocada pelas frentes frias que encontram o calor do trópico é absolutamente deliciosa: ela oscila entre 25 e 30 graus, com dias parcialmente nublados e pancadas repentinas de chuva que duram o que dura um piscar de olhos, criando assim um ambiente perfeito para ir à praia e curtir o sol, sem a presença implacável que ele tem nos dias de verão, quando pode chegar aos 40 graus.

Nesses dias de verão, ou mesmo durante o outono, o sol pode ser realmente perigoso se não houver cuidado. Por isso deixamos aqui 5 recomendações e benefícios para que, nas suas próximas férias, você aproveite as vantagens do sol sem pôr em risco a sua saúde.

1. Vitamina D

Esta vitamina é lipossolúvel, o que quer dizer que se acumula nos tecidos gordurosos da pele, e uma das maneiras pelas quais é absorvida é pelo contato com a luz do sol. Ela é responsável por regular a passagem do cálcio para os ossos, por isso é importantíssima para crianças e pessoas idosas; sua deficiência pode causar raquitismo e, em casos graves, até cegueira em crianças.

2. Raios UVA e UVB.

A luz ultravioleta que chega à Terra vinda do sol é filtrada em parte pela camada de ozônio que envolve o planeta; ainda assim, dois espectros dessa luz chegam até nós e são extremamente perigosos em caso de exposição prolongada, porque provocam mutações no DNA das células cutâneas. O melanoma, o carcinoma basocelular e o carcinoma espinocelular são os três principais tipos de câncer de pele que aumentam por causa da exposição solar. Os mais vulneráveis aos efeitos negativos dos raios solares são crianças e adolescentes, além das pessoas de pele mais clara. Então lembre-se sempre de cuidar da sua pele com protetores solares e de moderar a exposição ao sol para evitar queimaduras ou algo mais que possamos lamentar.

3. Tomar sol, o melhor remédio.

Em um estudo publicado no centro nacional de informação sobre biotecnologia (NCBI, na sigla em inglês), o psiquiatra Simon N. Young descreve como a exposição à luz pode aumentar os níveis de serotonina no corpo e, dessa forma, ajudar a superar alguns tipos de depressão.

“A exposição à luz brilhante é uma segunda abordagem possível para aumentar a serotonina sem drogas. A luz brilhante é, claro, um tratamento padrão para a depressão sazonal, mas alguns estudos também sugerem que é um tratamento eficaz para a depressão não sazonal e que reduz o humor deprimido em mulheres com transtorno disfórico pré-menstrual e em gestantes que sofrem de depressão.”

Então já sabe: tomar sol é se colocar de bom humor.

4. Cuidado com a pele

Muitas coisas nesta vida dependem da quantidade ou da dose que usamos: uma taça de vinho de vez em quando ajuda na oxidação do corpo, mas taças demais podem virar um problema para a saúde e para a mente. Da mesma forma, uma pequena quantidade de exposição ao sol pode melhorar ligeiramente a acne, mas o bronzeado na maior parte das vezes apenas a disfarça. Exposição demais ao sol ou em câmaras de bronzeamento aumenta o risco de câncer de pele. Alguns medicamentos para acne podem deixar a pele mais sensível ao sol, então será sempre recomendável usar protetor solar ou chapéu se você estiver tomando esse tipo de medicamento.

5. Simplesmente aproveitar a vida.

Se os níveis de estresse se regulam, a serotonina sobe e a saúde melhora, então os momentos ao sol — na praia ou na lagoa, na selva ou na piscina do hotel — são ideais para compartilhar com quem você ama. Fique com um bronzeado bonito e sexy ao lado do seu par, passe horas de diversão com a família ou curta um livro tomando sol. Não importa como você escolha passar esse momento, desde que se dedique a aproveitá-lo e a tirar o melhor proveito possível: aproveite ao máximo as suas férias e volte para casa com mais saúde, mais contente e com a pele bronzeada e bonita.